Γυμναστική με χειμερινά αθλήματα

[loui]

Το θέμα και οι πληροφορίες είναι μέρος του κειμένου με τίτλο ''Γυμναστική με χειμερινά αθλήματα'' του φυσικοθεραπευτή Ιωάννη Παναγιωτόπουλου,και δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα http://www.iator.gr/2012/12/05/gymnasti ... athlimata/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Παρακάτω παρουσιάζονται οι κύριοι μύες που ασκούνται στα χειμερινά αθλήματα.

• Ορειβασία: Τετρακέφαλος, λαγονοψοίτης, μείζον γλουτιαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, δικέφαλος μηριαίος, γαστροκνήμιος, υποκνημίδιος, πρόσθιος κνημιαίος, ορθός κοιλιακός, έσω-έξω λοξός κοιλιακός, τραπεζοειδής, δελτοειδής, τρικέφαλος βραχιόνιος, πλατύς ραχιαίος, μείζον θωρακικός, πρόσθιος οδοντωτός, υποπλάτιος, μείζον στρογγύλος, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσον στρογγύλος. Ηλικία 9+

•Ορειβατικό ποδήλατο (Mountain bike): Με το ορειβατικό ποδήλατο οι μύες του κορμού και των άνω άκρων ασκούνται κυρίως ισομετρικά. Οι μύες των κάτω άκρων από την άλλη ασκούνται ισοτονικά ή ισοκινητικά (σε μέγιστες αντιστάσεις). Τετρακέφαλος, λαγονοψοίτης, μείζον γλουτιαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, δικέφαλος μηριαίος, γαστροκνήμιος, υποκνημίδιος, πρόσθιος κνημιαίος. Ηλικία 7+

• Χιονοδρομία (Ski): Τετρακέφαλος (ισομετρικά – ισοτονικά), λαγονοψοίτης, έξω στροφείς ισχίου, μείζον γλουτιαίος, μέσος-μικρός γλουτιαίος- τείνων τη πλατεία περιτονία (ισομετρικά),ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, δικέφαλος μηριαίος, προσαγωγοί ισχίου (ισομετρικά), γαστροκνήμιος- υποκνημίδιος- πρόσθιος κνημιαίος (ισομετρικά), ορθός κοιλιακός, έσω-έξω λοξός κοιλιακός, τραπεζοειδής, δελτοειδής, δικέφαλος βραχιόνιος, τρικέφαλος βραχιόνιος, μείζον θωρακικός, πλατύς ραχιαίος, μείζων – ελάσσον ρομβοειδής, πρόσθιος οδοντωτός, υποπλάτιος, μείζον στρογγύλος, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσον στρογγύλος. Ηλικία: 5+